Praticar atividades físicas é sempre o melhor remédio

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Praticar exercícios físicos é comprovadamente a melhor forma de prevenção de doenças. Além de melhorar a autoestima e deixar a vida mais alegre, sair do estado de sedentarismo reforça a musculatura e o sistema cardiovascular. No entanto, não é na primeira semana que se consegue os resultados, inclusive, existem algumas precauções que se deve tomar ao iniciar a prática de atividades físicas.

Para te ajudar a criar uma rotina saudável, veja algumas dicas básicas para quem começa a treinar:

Consulte um médico: a avaliação física é importante para saber qual foco dar ao treino. Antes de começar a treinar, faça um check-up geral, principalmente, se você nunca treinou ou está parado a bastante tempo.

Alimentação: consulte um nutricionista, ele vai conseguir montar uma dieta exclusiva e direcionada para qualquer biotipo.

Metas: trabalhe sempre com metas a curto prazo (Ex: ir no mínimo 3 vezes na semana e perder 2kg no primeiro mês). Isso serve como estímulo e é uma forma de acompanhar sua evolução.

Treine com alguém: amigos podem te ajudar a manter o ritmo dos treinos, além de ser sempre bom cultivar as amizades.

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