Saiba como ter uma boa noite de sono!

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Uma boa noite de sono é essencial para a qualidade de vida!
Por isso, separamos quatro dicas para melhorar suas noites de sono:

– Vá para a cama somente quando estiver com sono;
– Não coma ou beba muito antes de deitar, evite o consumo de frituras e comidas gordurosas;
– Desligue a TV, já que dormir embalado pelos programas televisivos pode não ser a melhor opção;
– Evite exercícios físicos próximos da hora de se deitar;
– Evite os estimulantes como a nicotina, café, chá preto, refrigerantes e erva mate.

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